骑射入门

【政和五年·汴京城西马厩·陈砚】

天色未明，城西官道旁一处半塌的马厩里，草料霉味混着马粪的膻气直冲鼻腔。陈砚左手攥着一根粗麻缰，右手虚扶鞍桥，脚尖在镫里打颤——他刚从马背上摔下来第三回。那匹褐色的驽马叫”槽头”，是花了十五贯钱从退下来的老驿卒手里购得的，性子温吞，可一进快步，马背上下颠得他五脏六腑都错了位。隔壁棚里拴着一匹真正的战马，肩高四尺四寸，黑鬃如墨，是禁军马军司寄养的，陈砚只敢远远看一眼。他扶着马栏喘了半晌，对自己苦笑：在现代，他连驴都没骑过。可二十年后金人铁骑南下，不会骑马、不会开弓，便是案上鱼肉。他把脚重新探进镫，咬着牙又翻上了马背。这一回，他记着王教头的话——”腰松，腿夹，眼往前头看，莫看马背”。槽头”得得”地跑起来，陈砚的屁股第二次被弹离鞍子，他死命用大腿内侧夹住马腹，没摔。晨光里，一个书生模样的年轻人骑着一匹驽马，在荒地上歪歪扭扭地跑着，像极了宋军骑兵的那个笑话——有马无术，有术无马。

一、一句话价值

骑射是冷兵器时代最高阶的单兵武技——人在马上开弓，兼具机动与火力，是游牧民族横扫欧亚的根本。然此技极难，非数年苦练不可成。陈砚为乱世自保而学，不为成高手，只为在金兵铁骑来时，有一骑之能、一箭之力，不至于束手就擒。北宋缺马如缺魂，能跨上马背已胜过九成宋人——这本身就是乱世里的一条命。

二、原理

骑射是骑术与射术的合体，二者须各自先成，再合而为一。先分开说。

1. 弓的力学

弓是一具弹性储能器。拉弦时弓臂弯曲，应变能储于弓臂材料中；松弦瞬间，弓臂回弹，能量经弦传给箭，箭得动能飞出。三组参数决定一柄弓的威力：

拉力（磅数/斗力）：拉开弓弦所需之力。宋制以”斗”计，一斗约合今六公斤。神宗熙宁教阅法定弓分三等：九斗为第一（约五十四公斤，合一百二十磅），八斗为第二，七斗为第三。九斗弓已是强弓，寻常人拉不满。岳飞、韩世忠能挽三百宋斤（约一百八十公斤），那是百年一遇的怪力。
拉距：弦从静止位拉到撒放位的距离。拉距越大，储能越多，箭速越高。亚洲复合弓拉距可达三十寸以上，拉至耳后。
撒放：松弦的方式。撒放越干脆、越一致，箭的扰动越小，落点越集中。动作一致性是射准的唯一秘诀——每次拉到同一位置、每次以同一姿态松手，箭才飞同一条轨迹。

箭离弦后受重力与空气阻力影响，走抛物线。近距离（三十步内）近似直线，远距离须抬弓”抛射”。传统弓无瞄准器，全凭肌肉记忆与目测——所谓”以箭杆延长线概略瞄准”，目光凝注于靶，余光感知箭杆方位，靠千百次重复形成本能。

2. 两种撒放法

射箭的勾弦手法，世上分两大体系，二者源自弓的结构差异，又反作用于射术风格：

地中海式撒放：食指、中指、无名指三指勾弦，箭搭在持弓手左侧（右拉弦者）。三指受力面大，能开重弓，是欧洲单体长弓的射法。劣势：三指长短不一，松弦时对弦的侧向扰动较大；且三指只勾弦不夹箭，箭杆在弦上易晃动——马背一颠，箭就掉了。故地中海式不适合骑射，适合步射重弓、远距离精准射击。

蒙古式撒放（西方称亚洲式，中国人自古用此法）：拇指勾弦，食指压住拇指加固，箭搭在持弓手右侧。拇指力量虽不及三指，但单指松弦扰动最小，撒放更干脆；更关键的是，拇指第一关节与食指共同夹住箭尾前方，箭杆被牢牢固定，马背颠簸亦不脱落。故蒙古式天生为骑射而生。拇指须戴扳指（骨、角、玉制）护指，否则弦勒拇指，数箭即肿痛难忍。

陈砚须学蒙古式。这是中国本土射法，宋代武人皆用此法，无师承障碍，亦合骑射之需。

3. 马术原理：骑坐与平衡

人骑在马上，最大的敌人是颠。马有三种步态：

慢步：四节拍，四蹄依次落地，最平稳，时速约六七里。
快步：二节拍，斜对角两蹄同时着地，马背上下震动剧烈，时速约十五里。这是骑射训练的主战场。
跑步：三节拍，最快，时速二十里以上，马背有前后起伏的浪涌。

骑手要在颠簸中稳住上身，靠的是骑坐——以臀、大腿、小腿三点构成的”三角支撑”贴合马背。关键要领：

臀部放松：屁股死贴鞍子，会被马背弹起来；臀肌松开，骨盆随马背起伏顺势”吸收”震动，叫压浪。
大腿内侧夹紧：这是人在马上的”根”。脚镫只是辅助，真正固定身体的是大腿贴马腹的摩擦力与夹持力。
小腿下沉，脚跟低于脚尖：重心落低则稳，脚跟下踩如同锚定。
上半身挺直放松：不前倾不后仰，肩膀松开，目光平视前方——不看马背，不看手，看要去的地方。

骑射时还有一种特殊骑姿——半起坐（轻骑坐）：臀部微离鞍，以大腿和膝盖承重，身体随马背起伏做小幅”起落”。这样马背的震动不直接冲击脊柱，上身相对平稳，便于开弓瞄准。半起坐是骑射的核心骑姿，须在快步、跑步中皆能稳定维持。

4. 人马合一：节奏

骑射的精髓不在力量，在节奏。马快步时是”一二、一二”的二节拍，跑步时是”一二三、一二三”的三节拍。骑手须把自己的呼吸、开弓、撒放，嵌进马的节拍里——

马背颠到最高点（腾空瞬间）那一刹那，是最稳的”窗口”。在窗口里完成撒放，箭出去的扰动最小。这要求骑手：抽箭、搭箭、开弓、瞄准、撒放，整套动作须在两个或三个马步周期内完成，且撒放须踩准节拍。此即古人所谓”人马合一”——不是玄学，是肌肉对节奏的本能契合。

达不到合一，便只能在马停步时射（那叫步射上马，不叫骑射），或在颠簸中乱射（那叫浪费箭矢）。

5. 宋代弓弩背景

宋军以弓弩为主战远程兵器，弓弩兵占全军六成以上。弓为步骑通用，弩则基本只步兵能用（弩须脚踏上弦，马上难张）。

步射弓：宋军步弓手主战弓，九斗至七斗不等。射程有效杀伤约百五十步（一步合五尺，约一米五，百五十步约合二百余米）。
马射弓：马上所用弓磅数较步弓低，约五六斗（马背无法用全力，且须速射），射程有效约六七十步。
神臂弓：实为弩，熙宁元年（1068）西夏人李宏献于宋神宗，以山桑为身、檀木为弰、铜为牙发、麻绳丝扎为弦，弓身三尺二寸，弦长二尺五寸，射二百四十余步能穿榆木。神臂弓不准私造、私习，有专门条法。陈砚只能知其名、闻其威，不能染指——这是军器监的核心机密，日后他或能以”顾问”身份接触，但绝不能私藏。

一句话：民间可持弓，不可持强弩。《宋刑统》禁私造甲胄、强弩，罪至流配死罪。弓箭不在禁列，陈砚学步射、骑射用弓，合法；但凡涉及弩，只能走军器监或军方渠道，这是铁律。

三、北宋原料可行性

骑射的”原料”不是矿物，是活物与活人。逐项核验：

条件	北宋可得性	说明	陈砚获取要点
一匹可骑之马	★★ 难且贵	北宋缺马是国殇。真宗时全国马匹二十万，至徽宗朝群牧司名存实亡，监牧存废不定。民间马价普通驽马约十贯，稍好者二三十贯，战马五十至百贯，好马一百五十贯（毕仲询记）——一匹好马抵两百亩田	陈砚初期购驽马一匹（约十五贯），先学骑；待入军器监、结交马军司武官后，方有机会骑战马
马具（鞍、镫、缰、辔）	★★★ 中	宋代马具铺有售，但好鞍贵	初期用旧鞍，镫是关键——无镫难上马、难骑射
弓（步射用）	★★★★ 易	弓箭民间不禁，弓铺可购。七八斗的练习弓几贯钱可得	先买低磅数练习弓（四五斗），练动作；再加磅至七八斗
箭（竹杆木羽）	★★★★ 易	箭铺有售，竹杆木羽箭一支几十文	大量消耗品，须备百支以上
扳指（护指）	★★★★ 易	骨角玉皆有，市集可购	蒙古式撒放必备，否则拇指废
护臂（弓弦打臂防护）	★★★★ 易	皮制，市集可得	防弦扫小臂，必备
靶（草把、土堆）	★★★★★ 极易	自制	草扎圆把，立木桩上
驯马师/射师	★★ 难且贵	善骑射者多在禁军马军司或边将麾下，民间极少	王教头可教步射；骑射须另寻禁军退卒或马军司人脉
练马场地	★★★ 中	城内空地少，须出城找荒地或河滩	汴河两岸滩地可用，须避人避官
时间	★ 极难	骑术须年，射术须年，骑射合练再须年	陈砚须做好三五年苦练的心理准备

关键判断：技术上无不可逾越之障，唯马与师最贵。一匹马价抵数年口粮，一位善骑射的师父比马更难寻。陈砚的现金储备（前几年制皂酿酒攒下）只够买驽马自学起步；真正上台阶，须靠”入军器监—结马军司—借战马练”的链条，这又倒逼他必须先把冶金与兵器技术做上去，以技术换资源。

四、工艺流程

骑射训练无”配方”，只有”次第”。陈砚须严格遵循步射准→骑术稳→骑射准→骑射快→骑射动靶的五阶递进，跳阶必败。

第一阶：步射求准（约六个月）

目标：在地面站稳，能以蒙古式撒放，三十步内十箭中靶七八，五十步内十箭中靶五六。

1. 选弓与磅数递进

初学者切忌开强弓。先用四五斗练习弓（约二十四公斤、五十五磅），把动作练对；待能连续开弓五十次不抖，升至六斗；再练三个月，升至七八斗。九斗以上是战弓，非数年不能开，陈砚五年内不必碰九斗。

2. 站姿与开弓

侧身站立：左肩对靶（右拉弦者），两脚与肩同宽，重心居中。
持弓手：左手推弓把（是大鱼际推，不是五指攥），肘微屈，肩下沉——前肩耸起是新手通病，须刻意压低。
勾弦手：右手拇指勾弦，戴扳指，食指压拇指加固。箭搭弓把右侧。
开弓：以背阔肌发力，非手臂。想象两肩胛骨向脊柱夹拢，前手往前推、后手往后拉，形成”推拉对挣”。拉至拇指触下颌骨角，箭杆贴鼻翼、贴嘴角——这是”靠弦位”，每次须拉到同一处。
瞄准：目光凝注靶心，余光感知箭杆延长线指向。传统弓无瞄具，靠重复成记忆。三十步内概略瞄，五十步以上须抬弓抛射。

3. 撒放与呼吸

撒放：拇指松开，食指顺势上抬，后手如”脱弦之箭”自然后摆——动作要干脆，不可”慢慢松”。撒放瞬间前手不可松劲（否则弓前甩，箭乱飞）。
呼吸：开弓时吸气，拉满时微呼或屏息，撒放瞬间气定。呼吸节奏与动作绑定，每次须一致。

4. 训练量

每日射五十至一百箭，分五组。不追求多，追求每一箭动作一致。每组射完闭眼回想：哪一箭动作变形了？哪一箭撒放犹豫了？记下来，下一组纠正。

5. 常见毛病与纠法

前肩耸：靠墙站，让人用手把前肩往下压，练到不疼为止（明人高颖《武经射学正宗》之法）。
拉距不稳：在墙上画线，拉弦至线即停，练肌肉记忆。
撒放带弦：后手不后摆，导致弦被手指带偏。对着镜子空拉，反复练”松指后摆”。
弦打小臂：持弓手肘未内旋。肘关节向内拧，让小臂避开弦路；仍打则戴护臂。

第二阶：骑术求稳（约一年，与步射可同期）

目标：能独立上下马，控马慢步、快步、跑步，转向、急停、绕圈，在快步中半起坐稳定维持至少一炷香。

1. 上下马

上马：马左侧站立，左手持缰与鬃，左脚入镫，右手扶鞍桥，借左脚蹬力翻身跨上，右腿越过马臀落座。切忌抓鞍子死拽——靠腿腰力量翻身上马。
下马：左手扶鞍，右腿跨过马臀，身体前倾，左脚出镫，双脚落地。落地时屈膝缓冲。

2. 握缰与控马

双手各持一缰，缰从无名指与小指间穿出握于拳心，拇指压上。
前进：小腿轻夹马腹，配合”驾”声。
停止：身体后倾，手缰向后收，配合”吁”声。不可死拉——马力气大，硬拉它反扑。靠骑坐重心后移配合缰的”半减却”。
转向：看哪边转，内方腿轻压马腹，内方缰轻引，外方缰固定。不是拉内方缰转弯，是用腿把马推向弯外，马自然弯过来。
急停：重心急后沉，双手收缰至腰，声”吁”。练到马能从快步两三步内停住。

3. 三种步态的骑坐

慢步：稳坐鞍，腰背大腿发力推马大步前行。慢步看似简单，实是最难的基础——许多老骑手说”慢步骑好，快步自然成”。
快步·打浪：马快步时马背二节拍上下震，骑手顺势”一站一坐”——马背向上时大腿夹马腹站起，马背向下时坐回鞍。节奏须与马完全同步，否则屁股被弹飞。初学快步先打浪。
快步·压浪：不站起来，臀部始终贴鞍，靠臀肌放松吸收震动。压浪比打浪难，但骑射必须压浪或半起坐——打浪时身体起伏太大，无法稳定开弓。
跑步：三节拍，马背有前后浪涌。骑手身体微前倾，臀部轻离鞍（半起坐），随浪起伏。跑步是骑射的实战步态，金人铁骑冲锋即是跑步。

4. 半起坐（轻骑坐）专练

缩短脚蹬一两格，臀部微离鞍约五分（一寸多），以大腿膝盖承重，上身微前倾，脚跟下踩。
在快步、跑步中各维持半起坐一炷香（约半小时），不坐回鞍。
这是骑射的命根子。半起坐稳了，上身才稳，弓才稳，箭才准。陈砚在这一步上栽了无数跟头——现代人不骑马，大腿内侧肌肉群从未受过这种折磨，头一个月大腿内侧淤青连片，上楼梯都打颤。

5. 控马进阶

绕圈：以十步为直径绕圈快步，练内方姿势与平衡。
八字骑乘：两个反向圈连成八，练变换里怀（改变方向）。
移行：慢步→快步→跑步→快步→慢步→停，频繁切换，让马注意力集中在骑手指令上，不”自顾自跑”。
无缰控马：终极目标是用腿和骑坐控马，缰只作辅助。骑射时双手要开弓，缰须松开或绕在手上，靠腿控马——马须练到腿一夹就加速、一收就减速、一偏就转向。这须人与马长期相处、反复调教，非一日之功。

第三阶：骑射求准（约一年，须骑术稳后方入此阶）

目标：马慢步行进中，能在马背上抽箭、搭箭、开弓、撒放，三十步内十箭中靶四五。此阶段马只走慢步，不追求速度。

1. 马上开弓的基础

先在静止马背上练全套射箭动作（不实射），练到能在马背上稳稳拉满弓。
关键：双腿夹紧控马，上身独立于马背。马在动，人上身须如磐石。这又回到半起坐——半起坐时上身与马背解耦，马颠人不颠。
缰的处理：开弓时缰或绕在持弓手腕，或松开让马自行慢步（须马已调教至松缰亦不乱跑）。陈砚的驽马”槽头”性子温，松缰即停，恰好适合此阶段。

2. 骑射三法

依箭的指向，骑射分三种基本射法：

分鬃式：射马正前方。箭从马鬃上方射出，借助马向前冲势增穿透力。最难，因须身体前倾、避开马头，且前射时弓臂易碰马耳。
对镫式：射马侧方。骑手侧身，箭从马镫方向射出。最常用——骑兵冲锋至近距，转绕敌阵侧跑，边跑边侧射。
抹鞦式：射马后方。骑手返身向后射，所谓”回马箭”。撤退时边跑边射，是游牧骑兵的看家本领。

初学先练对镫式（侧射），因侧身时上身最稳，弓臂不碰马；再练分鬃式（前射）；最后练抹鞦式（后射，须腰部极柔）。

3. 慢步骑射训练

马慢步直线行进，靶设于侧方三十步。
骑手至射位，半起坐，抽箭、搭箭、开弓、瞄准、撒放——整套动作须在马走四五步内完成（约七八秒）。
每趟射一箭，往返射十趟为一组，每日三组。
重点：撒放踩马步节拍。慢步是四节拍，在马某一蹄腾空的瞬间撒放，扰动最小。陈砚起初完全踩不准，箭出去乱飞；练了两三个月，才偶尔能”踩中”那一瞬——那种感觉他说不出来，只觉”弓、马、呼吸忽然对上了，箭自己飞向靶心”。这就是人马合一的雏形。

第四阶：骑射求快（约一年）

目标：马快步行进中，三十步内十箭中靶五六，且能在十秒内连射三箭。

马从慢步提至快步，颠簸剧增。此时半起坐必须极稳，否则根本开不了弓。
连射训练：箭袋（胡禄）挎于腰侧或背后，练”抽箭即搭、搭箭即开、开即撒”的流水动作。善骑射者能三五秒一箭，连射不绝。
陈砚在此阶段摔马次数最多——快步中分神开弓，腿一松就被颠下马。他的办法是：先在快步中练”无弓空手”动作（假装抽箭搭箭开弓），练到大腿能稳稳夹住、上身不晃，再上实弓。

第五阶：骑射动靶（约半年至一年，终身修炼）

目标：马跑步中，对静止靶三十步十中三四；对运动目标（如滚动草球）能概略命中。

跑步骑射是实战形态。马跑步有三节拍浪涌，半起坐须随浪起伏，撒放须在浪的最高点（腾空瞬）。
动靶：让人滚草球或牵马跑动作靶，练提前量判断——运动目标须射其前方，箭到目标到。这是最难的一阶，陈砚自知此生难精，只求”会”不求”精”。
骑射三法综合：分鬃、对镫、抹鞦交替练，模拟实战中前射冲锋、侧射绕阵、回射撤退的完整战术循环。

训练周期总览

阶段	内容	时长	可并行
一	步射求准	六个月	与骑术同期
二	骑术求稳	一年	与步射同期
三	骑射求准（慢步）	一年	须一、二完成
四	骑射求快（快步）	一年	须三完成
五	骑射动靶（跑步）	半年至一年	须四完成

总计约三至五年。陈砚非武人，现代工科生底子，这个进度是诚实的估计——他不可能更快，只可能更慢（若中间因事业、政务中断）。须切记：骑射是十年起步的技艺，陈砚学它，是为二十年后那场浩劫留一线生机，不是为了速成逞能。

五、难点

1. 马的获取与饲养（最大现实障碍）

北宋缺马是国殇。燕云十六州早失，西北甘凉河套又被西夏占去，中原牧监存废无常，群牧司形同虚设。民间马贵如金：驽马十贯，好马百贯，战马无价。陈砚落地头几年攒的钱，买一匹驽马已是极限。

养马更贵。马每日须精料（豆、麦、麸）约三升，草料不计，加上蹄铁、医药、马夫，一匹马一年耗费不下二三十贯——抵得上汴京一户小人家全年嚼用。陈砚须在城西赁厩，雇马夫，这笔开支是持续的失血。

对策：初期驽马自学，把骑术练到能上战马的程度；中期以冶金兵器技术入军器监、结交马军司武官，借军马练——这是唯一可行的路径。陈砚的骑射梦，必须靠技术变现来供养。

2. 师承难寻

汴京城内会骑射者，要么在禁军马军司（军籍，不轻易教外人），要么是退卒老卒（散落民间，难寻难请）。市井武铺多教步射与刀枪，骑射近乎无人能教。

对策：王教头可教步射（他是禁军退卒，步射精通）；骑术与骑射，陈砚须以”格物研习”之名，结交马军司下级武官，以兵器改良、马具改进为饵，换取指点。实质是以技术换训练资源。

3. 现代人的身体劣势

陈砚是工科生，非运动员。现代生活让人髌骨松、大腿内侧肌群弱、核心不稳——这些正是骑马最需要的部位。他头三个月骑马，大腿内侧淤青、膝盖疼、腰背酸，连走路都跛。

对策：无他，硬练。配合体能训练篇的力量与柔韧训练，重点强化大腿内收肌群（夹马）、核心稳定（骑坐）、背阔肌（开弓）。每周骑练三四次，每次不少于一个时辰。身体会适应，但须给它时间——至少半年才能从”骑两刻钟就散架”到”骑一个时辰还稳”。

4. 摔马与伤病

骑射必摔马。快步、跑步中失平衡，或马受惊急停急转，人就被抛出去。宋代无头盔护具，摔马轻则淤伤，重则骨折、伤头。

对策： - 初学阶段只骑温吞驽马，在软地（沙地、草地）练，不硬地。 - 学会”落马”——落马时不可手撑地（手腕必折），须抱头蜷身滚卸力。 - 循序渐进，宁慢勿急。骑术未稳不上快步，快步未稳不上跑步，跑步未稳不开弓——跳阶必摔。

5. 蒙古式撒放的拇指损伤

蒙古式撒放全靠拇指承弦，即便戴扳指，初学者拇指关节也会肿痛、起茧、甚至腱鞘发炎。陈砚头一个月，右手拇指肿得握不住笔。

对策：扳指须合适（不松不紧，凹槽刚好扣弦）；初学每日射不超五十箭，让拇指逐渐长茧适应；腱鞘发炎即停射休养数日，不可硬撑。

6. 马步节奏的”感觉”难教难学

人马合一的节奏感，是骑射最难传授的部分。它不是知识，是身体本能——要么练出来了，要么没有。王教头能教姿势、教控马，但”踩准那一瞬撒放”，只能靠陈砚自己千万次重复去”碰”。

对策：无捷径。唯反复练，从慢步开始，先求”偶尔踩中”，再求”经常踩中”，最后”本能踩中”。陈砚在笔记里写：”此节最玄，非亲历不能解。学生练至第三月，方有第一支’自觉必中’之箭——射出瞬间便知必中，不须看靶。此感一来，便知入门。”

7. 政治与法律的边界

弓箭民间不禁，可持可习。陈砚买弓、买箭、立靶步射、骑马射靶，皆合法，无须报官。

强弩严禁私造私习。神臂弓等军弩有专门条法，私造私习罪重。陈砚绝不碰弩——无论步弩还是骑弩。他对弩的兴趣，只能在日后通过军器监合法渠道满足。

马匹管制：宋代马匹可民间买卖，但战马、军马有军籍，不得私藏。陈砚只能买民间驽马，不能购战马。骑战马须走”借军马练”的灰色路径，且须有人保举。

六、价值评估

维度	评级	说明
难度	★★★★★	骑射是冷兵器武技之巅，须骑术与射术各自精熟再合练，非三五年不成
立身价值	★★★★	乱世自保的核心武技之一；能骑射即胜九成宋人；为日后结交军界、统兵布阵奠基
变现速度	极慢	纯消耗，无直接经济回报；须以其他技术（冶金、兵器）反哺供养
政治风险	中	弓箭合法，但马匹、师承、场地皆牵涉军方资源，须小心经营人脉，不越法律红线
推荐优先级	B（战略储备，长期投入）	须在立身稳固、资本积累后启动；与体能训练、兵器锻造并行，为靖康布局

政治收益：骑射是宋军武举考试科目（马射）。陈砚若走武路，骑射达标是硬门槛；即便不走武路，一个”能骑马开弓的秀才”在士大夫与武人两个圈子里都是奇货，是结交军界、获取军事情报的天然名片。日后他若须在乱世中自组乡兵、护卫南渡，骑射之能是统兵的资格。

战略意义：二十年后金兵南下，铁骑横扫。陈砚不会天真到以为自己一介书生练几年骑射就能敌金人铁浮屠。他学骑射，是为了——在汴京围城时能骑马突围传信，在乱军中能策马逃命，在南渡路上能护卫家眷，在敌后能以一骑之能存活。骑射不是用来赢战争的，是用来在输掉战争时活下来的。

七、升级路径

第一阶段（政和五至七年，驽马自学）：购驽马，从王教头习步射，自行摸索骑术。目标：步射三十步十中七，骑术能快步压浪半时辰，慢步骑射三十步十中四。此阶段纯自费，是失血期。
第二阶段（政和七年至重和元年，借军马练）：以冶金兵器技术入军器监为顾问，结交马军司下级武官，借军马与校场练骑射。目标：快步骑射三十步十中五，跑步骑射入门。此阶段以技术换资源，转折点。
第三阶段（重和至宣和，精研骑射三法）：在马军司武官指点下，练分鬃、对镫、抹鞦三法，练连射与动靶。目标：跑步骑射三十步十中三，能十秒连射三箭，能射运动目标。
第四阶段（宣和末，备战实用化）：着甲骑射（宋代骑兵实战须披甲，甲重二三十斤，骑射难度倍增），练长途骑乘耐力（日行百里不下马），练夜间骑射（乱军中或夜袭所需）。
第五阶段（靖康围城与南渡，生死检验）：所学一切在实战中检验。陈砚不求杀敌，只求活命与护人。
联动：
- 与体能训练篇深度联动——骑射所需的大腿内收、核心稳定、背阔肌力量，皆须体能训练打底。
- 与兵器锻造篇联动——弓的制作、箭的规格、扳指与护臂的打造，皆依赖冶金与手工业。
- 与马政布局联动（后期篇章）——陈砚或可在汴京外围暗中筹办小规模养马点，为靖康储备马匹，此是后话。
- 与军事情报篇联动——能骑马者方能长途侦察、传递情报，这是骑射的战略外延。

八、参考

蒙古式撒放与地中海式撒放：亚洲复合弓弦角锐，宜单指（拇指）勾弦；欧洲单体弓弦角宽，宜三指勾弦。蒙古式撒放以拇指+食指夹箭尾，箭杆稳固，适骑射；地中海式三指只勾弦不夹箭，马颠则箭落，不适骑射。扳指（拇指环）为蒙古式必备护具，中国自古用之，商代已有。
骑射三法：分鬃式（前射）、对镫式（侧射）、抹鞦式（后射），见于传统骑射文献与现代骑射实践。
宋代弓力三等：神宗熙宁元年（1068）诏颁教阅法，弓分九斗、八斗、七斗三等；弩分二石七斗、二石四斗、二石一斗三等。一宋斤约合1.2市斤（约0.6公斤），一斗约合6公斤。见《宋会要辑稿·兵》。
神臂弓：熙宁元年西夏人李宏献于宋神宗，实为弩，以山桑为身、檀木为弰、铜为牙发、麻绳丝扎为弦，弓身三尺二寸，弦长二尺五寸，射二百四十余步穿榆木。不准私造、私习，有专门条法。见《宋会要辑稿》《梦溪笔谈》《容斋随笔》。克敌弓为南宋韩世忠绍兴五年（1135）改良神臂弓所制，在陈砚年表（1101–1127）之内尚未出现，本篇不述。
宋代马政衰落：真宗时内外坊监及诸军马凡二十余万匹；熙宁后王安石保马法推行，监牧多废，马匹锐减；徽宗朝监牧存废不定，马政颓弊。见《宋史·兵志·马政》《文献通考·兵考》。沙苑监为例：真宗咸平六年两监共九千匹，至徽宗大观元年仅六千匹，百年不减反减。
宋代马价：北宋太祖时华州买马八十贯；太宗时军马每匹不下二十贯；真宗咸平元年西北市马三十五千至八千分二十三等；熙宁五年日本僧成寻在开封买马每匹约十贯；北宋中期毕仲询记好马一百五十千（一百五十贯）。一匹好马约抵两百亩田。见《宋史·食货志》《续资治通鉴长编》及毕仲询《幕府燕闲录》。
马术基础：慢步（四节拍）、快步（二节拍）、跑步（三节拍）；打浪（一站一坐）、压浪（臀贴鞍吸收震动）、半起坐/轻骑坐（臀微离鞍，大腿承重，骑射核心骑姿）；半减却（骑坐+腿+缰协调，预备变换）；内方姿势（转弯用腿推非手拉）。见现代马术教材。
射术要诀：动作一致性是射准唯一秘诀；前肩下沉、背阔肌发力、靠弦位（拇指触颌角、箭杆贴鼻翼嘴角）、撒放干脆后摆；明人高颖《武经射学正宗》强调”两肩要平”，初学先压前肩。
人马合一：骑射撒放须踩马步节拍，在马蹄腾空瞬（最稳窗口）撒放，扰动最小。此为肌肉本能，非知识，须千万次重复练成。
《宋刑统》：私造甲胄、强弩罪重至流配死罪；弓箭不在禁列，民间可持可习。

【收束】

政和六年深秋，汴河滩上枯草齐膝。陈砚骑着”槽头”跑过第三个来回，在快步的颠簸里，他第一次整全套动作没掉箭——抽箭、搭箭、开弓、撒放，一气呵成。箭离弦那瞬，他心里”咯噔”一下，仿佛什么东西对上了。草靶三十步外，那支竹杆箭歪歪斜斜扎在靶边，没中红心，离靶心足有两尺。可陈砚在马背上咧嘴笑了——这是他骑射一年来，第一支”自觉必中”的箭，虽然没中。他知道，入门的那一丝感觉，终于来了。剩下的，只是十年。